| Курица, 1 категории (Тушение) | 1443 г |
| Картофель (Варка без слива) | 368 г |
| Магги "Цыпленок табака" | 47 г |
Все смешать и выпекать в рукаве 60 мин при 200 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 12.4% | 344 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 71.54 мг | 500 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 6.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 11.9% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.968 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 9.437 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8% | 530 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1982 мг | 20 мг | 61% | 25.9% | 164 г |
| Ниацин | 6.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.46 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4975 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 60.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 2% | 2149 г |
| Сера, S | 182.76 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 86.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 12.496 мкг | 10 мкг | 125% | 53.1% | 80 г |
| Литий, Li | 18.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 108.91 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3646 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 76389 г | |
| Фтор, F | 129.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3087 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.2% | 460 г |
| Цинк, Zn | 2.0255 мг | 12 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.126 г | min 16.8 г | 48.4% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с картофелем составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».