| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.7% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 14.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12.9% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.582 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.046 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5464 мг | 20 мг | 7.7% | 10.3% | 1293 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.48 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.1% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3364 г |
| Кремний, Si | 10.707 мг | 30 мг | 35.7% | 47.6% | 280 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4090 г |
| Натрий, Na | 266.22 мг | 1300 мг | 20.5% | 27.3% | 488 г |
| Сера, S | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.6% | 1156 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 9.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 227.29 мг | 2300 мг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2521 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 28.7% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3914 г |
| Медь, Cu | 34.74 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.7% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2654 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.302 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.3% | 873 г |
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3181 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 40% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».