| Бульон из кур или индеек прозрачный | 220 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 20 г |
| соевая паста | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 6.4% | 2301 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 26% | 573 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 16% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.538 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6276 мг | 20 мг | 8.1% | 12% | 1229 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.29 мг | 2500 мг | 13.8% | 20.5% | 726 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3940 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 18.1% | 821 г |
| Натрий, Na | 862.05 мг | 1300 мг | 66.3% | 98.4% | 151 г |
| Сера, S | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2828 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 11.4% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.952 мг | 18 мг | 44.2% | 65.6% | 226 г |
| Йод, I | 186.38 мкг | 150 мкг | 124.3% | 184.4% | 80 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 29.2% | 508 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4619 г |
| Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4847 г |
| Молибден, Mo | 0.244 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 28689 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19753 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с водорослями составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».