| Чечевица, зерно | 160 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 280 г |
| Морковь, желтая | 45 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.7% | 1818 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.3% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 10% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 12.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.2% | 4440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 14.3% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5696 мг | 20 мг | 2.8% | 10% | 3511 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.38 мг | 2500 мг | 4% | 14.3% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7628 г |
| Кремний, Si | 6.448 мг | 30 мг | 21.5% | 77.1% | 465 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 9.7% | 3690 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18545 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6361 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 16.5% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 22.2% | 1620 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 65.6% | 547 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 21.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 25.4% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 39.4% | 911 г |
| Никель, Ni | 14.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 10.8% | 3362 г |
| Титан, Ti | 24.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 4899 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 6.8% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».