| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.5% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 19% | 651 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 12.9% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 13.8% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 10.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 13.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.684 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 8.9% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.2% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 48.5% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.366 мг | 20 мг | 21.8% | 26.9% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2037 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 255.23 мг | 1300 мг | 19.6% | 24.2% | 509 г |
| Сера, S | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 12.8% | 960 г |
| Хлор, Cl | 189.13 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.1% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2187 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.549 мкг | 10 мкг | 65.5% | 80.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Селен, Se | 3.685 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7440 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.7% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.8989 мг | 12 мг | 7.5% | 9.2% | 1335 г |
Энергетическая ценность Салат Душевный составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».