Огурец маринованный | 209 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Морковь отварная по 2-40 | 123 г |
Картофель отварной по 1-206 | 214 г |
Свекла отварная по 1-76 | 193 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 323.7 мкг | 900 мкг | 36% | 49.8% | 278 г |
бета Каротин | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 53.7% | 257 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 10.7% | 1301 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 14.4% | 963 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8185 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2443 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 13.8% | 996 г |
Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3860 г |
Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 6.4% | 2198 г |
Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3115 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.2% | 1914 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1670 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с солеными огурчиками составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».