| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.343 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.307 мкг | 3 мкг | 43.6% | 26.7% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.352 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.421 мг | 20 мг | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Натрий, Na | 53.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Сера, S | 232.95 мг | 1000 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 14.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 126.29 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 18.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 9.095 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 770 г |
| Селен, Se | 32.162 мкг | 55 мкг | 58.5% | 35.8% | 171 г |
| Фтор, F | 37.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10579 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2312 г |
Энергетическая ценность сырники (в духовке) составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».