Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.4% | 437 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.9% | 514 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
Пищевые волокна | 27.4 г | 20 г | 137% | 62.3% | 73 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 16.6% | 273 г |
Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 42.4% | 107 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.34 мг | 1.8 мг | 74.4% | 33.8% | 134 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 47 мг | 15 мг | 313.3% | 142.4% | 32 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 11200 мг | 1000 мг | 1120% | 509.1% | 9 г |
Магний, Mg | 3516 мг | 400 мг | 879% | 399.5% | 11 г |
Фосфор, P | 9600 мг | 800 мг | 1200% | 545.5% | 8 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 145.7 мг | 18 мг | 809.4% | 367.9% | 12 г |
Цинк, Zn | 15.7 мг | 12 мг | 130.8% | 59.5% | 76 г |
Энергетическая ценность Расторопша шрот составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».