| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.7% | 417 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 67.18 мг | 500 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.796 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 13.551 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9592 мг | 20 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Кальций, Ca | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
| Кремний, Si | 26.327 мг | 30 мг | 87.8% | 35.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 75.43 мг | 400 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1628 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 12.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 87.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 18% | 226 г |
| Марганец, Mn | 3.0943 мг | 2 мг | 154.7% | 62.7% | 65 г |
| Медь, Cu | 311.02 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Молибден, Mo | 25.735 мкг | 70 мкг | 36.8% | 14.9% | 272 г |
| Селен, Se | 0.816 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6740 г |
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6713 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.8041 мг | 12 мг | 15% | 6.1% | 665 г |
Энергетическая ценность каша осяная составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».