| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 505 г |
| Фасоль (стручок) | 250 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Потушить куриное филе в мультиварке со специями, потом добавить стручковую фасоль и ещё подержать минут 5-10.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 25.7% | 425 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.761 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6264 мг | 20 мг | 43.1% | 46.9% | 232 г |
| Ниацин | 7.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.6% | 797 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3110 г |
| Магний, Mg | 73.09 мг | 400 мг | 18.3% | 19.9% | 547 г |
| Натрий, Na | 160.84 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.5% | 808 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 18.5% | 589 г |
| Хлор, Cl | 182.54 мг | 2300 мг | 7.9% | 8.6% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.995 мкг | 10 мкг | 70% | 76.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.9% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 8.83 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.7% | 793 г |
| Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 42% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0057 мг | 12 мг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 1.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.529 г | ~ | |||
| Лизин | 2.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с Кур.грудкой в мультиварке составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».