| Крупа рисовая | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.848 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2358 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.76 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3344 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 74.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 5.2% | 2688 г |
| Натрий, Na | 1570.68 мг | 1300 мг | 120.8% | 169.4% | 83 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6684 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 2432.16 мг | 2300 мг | 105.7% | 148.2% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5696 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 15.7% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 15% | 932 г |
| Медь, Cu | 55.08 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.7% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.9% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».