| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 277 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.3% | 554 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 171.19 мг | 500 мг | 34.2% | 25.3% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 14.112 мкг | 50 мкг | 28.2% | 20.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7617 мг | 20 мг | 13.8% | 10.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2478 г |
| Натрий, Na | 90.8 мг | 1300 мг | 7% | 5.2% | 1432 г |
| Сера, S | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 133.2 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 9.729 мкг | 10 мкг | 97.3% | 71.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Медь, Cu | 111.29 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.2% | 899 г |
| Молибден, Mo | 7.562 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Никель, Ni | 6.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.394 мкг | 55 мкг | 38.9% | 28.8% | 257 г |
| Фтор, F | 46.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8527 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.8435 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жареные с помидорами составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».