| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 113 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1571 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 15.2% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 14.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.97 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 8% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1159 мг | 20 мг | 10.6% | 20.2% | 945 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.11 мг | 2500 мг | 11.9% | 22.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12151 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 10.1% | 1886 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13444 г |
| Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6609 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 10.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 27.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 6.1% | 3109 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 63.8% | 299 г |
| Литий, Li | 35.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 7.8% | 2466 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.1% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.5% | 1412 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39007 г |
| Фтор, F | 57.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 6943 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 28.6% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей тушеная составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».