Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Лук репчатый (Жарка) 31 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) 108 г
Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) 108 г
Масло подсолнечное 5 г
Макароны отварные, по 1-302 495 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.6 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.4% 916 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 9.9% 500 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 3.8% 1281 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3859 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 4.4% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В4, холин 26.54 мг 500 мг 5.3% 2.6% 1884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 2.761 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14488 г
Витамин В12, кобаламин 0.476 мкг 3 мкг 15.9% 7.8% 630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.913 мг 15 мг 6.1% 3% 1643 г
Витамин Н, биотин 0.596 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8389 г
Витамин РР, НЭ 3.0109 мг 20 мг 15.1% 7.5% 664 г
Ниацин 1.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 2.2% 2203 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 0.5% 9901 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3155 г
Натрий, Na 166.69 мг 1300 мг 12.8% 6.3% 780 г
Сера, S 85.79 мг 1000 мг 8.6% 4.2% 1166 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 4.6% 1072 г
Хлор, Cl 21.01 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 10947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 3.4% 1452 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5597 г
Кобальт, Co 3.008 мкг 10 мкг 30.1% 14.9% 332 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8439 г
Медь, Cu 55.62 мкг 1000 мкг 5.6% 2.8% 1798 г
Молибден, Mo 4.503 мкг 70 мкг 6.4% 3.2% 1555 г
Никель, Ni 3.983 мкг ~
Олово, Sn 19.35 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Фтор, F 25.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15474 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 4% 1225 г
Цинк, Zn 1.0167 мг 12 мг 8.5% 4.2% 1180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.507 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 202,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».