| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 428 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 49.09 мг | 500 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.171 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 13.2% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8918 мг | 20 мг | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 138.31 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Сера, S | 171.41 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 139.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 8.63 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.794 мкг | 55 мкг | 50.5% | 22.3% | 198 г |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.4499 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».