| Овсяные хлопья "геркулес" | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 39 г |
| Сыворотка творожная | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13945 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 99.78 мг | 500 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 16.267 мкг | 50 мкг | 32.5% | 16.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2575 мг | 20 мг | 16.3% | 8.1% | 614 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Магний, Mg | 58.59 мг | 400 мг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Натрий, Na | 75.1 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Сера, S | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Хлор, Cl | 114.34 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 5.762 мкг | 10 мкг | 57.6% | 28.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.5168 мг | 2 мг | 75.8% | 37.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 210.14 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.4% | 476 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 986 г |
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10425 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.8403 мг | 12 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».