| Банан (Пассерование) | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Изюм (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8% | 526 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 9.8% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.117 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 7.175 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6261 мг | 20 мг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.08 мг | 2500 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Кальций, Ca | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3009 г |
| Магний, Mg | 89.66 мг | 400 мг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3168 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 848 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.6% | 557 г |
| Марганец, Mn | 1.6368 мг | 2 мг | 81.8% | 34.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 161.43 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.8% | 619 г |
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5572 г |
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21846 г |
| Цинк, Zn | 1.2601 мг | 12 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из 3-к К составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».