Мой здоровый рацион

Рецепт мой растворимый кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мой растворимый кофе

Кофе растворимый 2 г
Вода 115 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой растворимый кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 9.4% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6% 11200 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.7% 14600 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 28.2% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 21.5% 3158 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 9.4% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 15.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 5.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.497 мкг 400 мкг 0.4% 2.7% 26720 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 26.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 2.7% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1.3% 66667 г
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 12.8% 5219 г
Витамин РР, НЭ 0.5568 мг 20 мг 2.8% 18.8% 3592 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.71 мг 2500 мг 1.7% 11.4% 5720 г
Кальций, Ca 40.22 мг 1000 мг 4% 26.8% 2486 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 8.1% 8197 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 8.1% 8317 г
Сера, S 9.37 мг 1000 мг 0.9% 6% 10672 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 24.8% 2676 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 10.1% 6785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 4% 17308 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 12.1% 5576 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 16.1% 4167 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.7% 68966 г
Медь, Cu 4.01 мкг 1000 мкг 0.4% 2.7% 24938 г
Молибден, Mo 1.497 мкг 70 мкг 2.1% 14.1% 4676 г
Олово, Sn 3.89 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 7.4% 9182 г
Стронций, Sr 5.09 мкг ~
Фтор, F 74.85 мкг 4000 мкг 1.9% 12.8% 5344 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 8.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.1198 мг 12 мг 1% 6.7% 10017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мой растворимый кофе составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».