| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 620 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21% | 355 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.5% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 14% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2042 мг | 20 мг | 16% | 11.9% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.02 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5647 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1745 г |
| Натрий, Na | 556.42 мг | 1300 мг | 42.8% | 31.8% | 234 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 17.8% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.4% | 653 г |
| Селен, Se | 29.802 мкг | 55 мкг | 54.2% | 40.3% | 185 г |
| Цинк, Zn | 3.3553 мг | 12 мг | 28% | 20.8% | 358 г |
Энергетическая ценность Индейка жареная (красное мясо) в соевом соусе составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».