| Финики | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Миндаль | 300 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 300 г |
Приготовление: Обжаривайте миндаль на сковородке в течении 10 минут,остудите его и положите в блендер вместе с кукурузными хлопьями что бы измельчить.Выньте содержимое и положите в блендер чернослив, изюм и финики -измельчите их .Потом перемешайте в одну смесь и положите на пергаментную бумагу что бы выровнить полученную массу.Затем положить в холодильник на 30 минут ,когда масса затвердеет выньте и нарежте на равные части( примерно 12 батончиков ).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.6 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 6.5% | 406 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.9% | 384 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 8.6% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 7.2% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.5 мкг | 400 мкг | 39.6% | 10.5% | 252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 11.8% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.563 мг | 15 мг | 43.8% | 11.6% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.7786 мг | 20 мг | 33.9% | 9% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.25 мг | 2500 мг | 22.6% | 6% | 442 г |
| Кальций, Ca | 106.5 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.8% | 939 г |
| Магний, Mg | 98 мг | 400 мг | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Натрий, Na | 207.5 мг | 1300 мг | 16% | 4.2% | 627 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2247 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 5.8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.123 мг | 18 мг | 39.6% | 10.5% | 253 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Марганец, Mn | 0.5005 мг | 2 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
| Медь, Cu | 42.75 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2895 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1846 г |
Энергетическая ценность энергитический батончик составляет 377,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».