Мой здоровый рацион

Рецепт запеченая в духовке филе индейки смайонезом или со сметаной и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеченая в духовке филе индейки смайонезом или со сметаной и чесноком

стейк из грудки мяса индейки ирди лайт 1392 г
майнез ряба сметанный 67% 80 г
смесь сухая для приготовления курицы с чесноком 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
сметана 15% простоквашино 80 г
приправа для курицы и индейки 5 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченая в духовке филе индейки смайонезом или со сметаной и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 15.2% 425 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 10.9% 589 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.011 мкг 400 мкг 3636364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0107 мг 20 мг 0.1% 0.1% 186916 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.05 мг 2500 мг 238095 г
Кальций, Ca 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33003 г
Кремний, Si 0.01 мг 30 мг 300000 г
Магний, Mg 0.25 мг 400 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Натрий, Na 246.16 мг 1300 мг 18.9% 12.1% 528 г
Сера, S 1.39 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 71942 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.1% 88889 г
Хлор, Cl 379.58 мг 2300 мг 16.5% 10.6% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 2.22 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Молибден, Mo 0.796 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 8794 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.1% 155844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~

Энергетическая ценность запеченая в духовке филе индейки смайонезом или со сметаной и чесноком составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».