| Вода | 3500 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Вишня | 200 г |
| Смородина красная | 150 г |
| Крыжовник | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.2% | 14903 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 9.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.3% | 6667 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 38.1% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.7% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.8% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.536 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 74627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 23.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 2.7% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.8% | 44248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0461 мг | 20 мг | 0.2% | 1.8% | 43384 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.58 мг | 2500 мг | 1.2% | 10.6% | 8452 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.1% | 12970 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 7.1% | 13201 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 41139 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 61728 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 3.5% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 4.4% | 21429 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 4.4% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 7.1% | 12048 г |
| Медь, Cu | 8.75 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 8% | 11429 г |
| Молибден, Mo | 0.449 мкг | 70 мкг | 0.6% | 5.3% | 15590 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19.5% | 4534 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0097 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 123711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из ягод (мало сахара) составляет 11,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».