| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Простокваша, нежирная | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% | 13.4% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.485 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.8% | 1048 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 111.15 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Натрий, Na | 114.39 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.9% | 1136 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.1% | 2047 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 18.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 186.27 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2187 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.8% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 19.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 13.8% | 903 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.5% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.1% | 1234 г |
| Селен, Se | 4.058 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.2% | 1355 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15163 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6046 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 1985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».