| отварные макароны | 330 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Шампиньоны | 427 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.5% | 833 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2735 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 20% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.669 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 5.1% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 13.2% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3221 мг | 20 мг | 16.6% | 16% | 602 г |
| Ниацин | 2.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.98 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8150 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5254 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2567 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22337 г |
| Сера, S | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4789 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 9.1% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 26.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 7.992 мкг | 10 мкг | 79.9% | 76.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1428 г |
| Медь, Cu | 116.84 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.193 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2192 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9416 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.8% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.506 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с грибами составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».