| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 1004 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.2% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.3% | 909 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.5% | 1051 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.606 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 12.6% | 963 г |
| Ликопин | 600.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.403 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3158 мг | 20 мг | 11.6% | 14.1% | 864 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.13 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.2% | 853 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5112 г |
| Кремний, Si | 11.931 мг | 30 мг | 39.8% | 48.2% | 251 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1920 г |
| Натрий, Na | 133.39 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.5% | 975 г |
| Сера, S | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3087 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 13.9% | 869 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 14.4% | 843 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 32.6% | 371 г |
| Литий, Li | 10.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Медь, Cu | 170.51 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 20.7% | 586 г |
| Молибден, Mo | 12.632 мкг | 70 мкг | 18% | 21.8% | 554 г |
| Никель, Ni | 24.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.726 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.4% | 1164 г |
| Титан, Ti | 44.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5767 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на бульоне из индейки составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».