| Шампиньоны | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| овощи на пару | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.5% | 514 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 107.42 мг | 500 мг | 21.5% | 18.2% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.893 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 9.081 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.4% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.944 мг | 20 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 59.69 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1675 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2238 г |
| Натрий, Na | 209.12 мг | 1300 мг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Сера, S | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1254 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 101.68 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 7.2% | 1171 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 50.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5038 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Селен, Se | 13.248 мкг | 55 мкг | 24.1% | 20.4% | 415 г |
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12523 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.5979 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2007 г |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».