Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк диетический с хлебцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк диетический с хлебцами

Творог домашний из молока 1,5 % 160 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 35 г
Банан (Припускание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Крахмал кукурузный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк диетический с хлебцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.6% 916 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.9% 1244 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 6.2% 973 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 233.6 г 2273 г 10.3% 6.2% 973 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 4.2% 1442 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.2% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.341 мг 1.8 мг 18.9% 11.5% 528 г
Витамин В4, холин 80.1 мг 500 мг 16% 9.7% 624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.937 мг 5 мг 18.7% 11.3% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 7.8% 775 г
Витамин В9, фолаты 13.595 мкг 400 мкг 3.4% 2.1% 2942 г
Витамин В12, кобаламин 0.76 мкг 3 мкг 25.3% 15.3% 395 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 2.4% 2473 г
Витамин D, кальциферол 0.398 мкг 10 мкг 4% 2.4% 2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3695 г
Витамин Н, биотин 8.361 мкг 50 мкг 16.7% 10.1% 598 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6916 мг 20 мг 13.5% 8.2% 743 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.68 мг 2500 мг 17.1% 10.4% 585 г
Кальций, Ca 220.51 мг 1000 мг 22.1% 13.4% 453 г
Магний, Mg 48.22 мг 400 мг 12.1% 7.3% 830 г
Натрий, Na 149.54 мг 1300 мг 11.5% 7% 869 г
Сера, S 74.77 мг 1000 мг 7.5% 4.5% 1337 г
Фосфор, P 209.4 мг 800 мг 26.2% 15.9% 382 г
Хлор, Cl 210.91 мг 2300 мг 9.2% 5.6% 1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.8 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 3.5% 1754 г
Йод, I 18.28 мкг 150 мкг 12.2% 7.4% 821 г
Кобальт, Co 2.794 мкг 10 мкг 27.9% 16.9% 358 г
Марганец, Mn 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.8% 1626 г
Медь, Cu 32.38 мкг 1000 мкг 3.2% 1.9% 3088 г
Молибден, Mo 9.432 мкг 70 мкг 13.5% 8.2% 742 г
Олово, Sn 22.31 мкг ~
Селен, Se 8.338 мкг 55 мкг 15.2% 9.2% 660 г
Стронций, Sr 29.17 мкг ~
Фтор, F 43.02 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9298 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 4.9% 1250 г
Цинк, Zn 0.9044 мг 12 мг 7.5% 4.5% 1327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.581 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк диетический с хлебцами составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов