| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.423 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6923 мг | 20 мг | 8.5% | 8.5% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.54 мг | 2500 мг | 18.9% | 19% | 530 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2372 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5689 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4062 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.5% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 68.08 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2510 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 39.8% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1516 г |
| Медь, Cu | 115.38 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.077 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15896 г |
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14055 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3250 г |
Энергетическая ценность Картошка запеченная в сметане составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».