| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1355 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 320 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Петрушка | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 480 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Перец болгарский, сырой | 1250 г |
| Кефир Килия 0% | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.6% | 792 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 23.2% | 535 г |
| альфа Каротин | 5.845 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 23% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 12.42 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 14.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.816 мкг | 400 мкг | 6% | 7.4% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.83 мг | 90 мг | 42% | 52.1% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 9.7% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 30.4% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8759 мг | 20 мг | 24.4% | 30.3% | 410 г |
| Ниацин | 4.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 13% | 955 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5482 г |
| Магний, Mg | 45.45 мг | 400 мг | 11.4% | 14.1% | 880 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5401 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12887 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 13.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 10.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1871 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 61.2% | 203 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 8.1% | 1530 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.4% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.4% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21569 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 26.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.7535 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».