| Курица, 1 категории | 760 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.6% | 425 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14% | 290 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 74.61 мг | 500 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 7.3% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 9.794 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2477 мг | 20 мг | 61.2% | 24.9% | 163 г |
| Ниацин | 7.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2245 г |
| Натрий, Na | 68.69 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.2% | 1893 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 75.41 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 11.753 мкг | 10 мкг | 117.5% | 47.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 127.32 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3142 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
| Цинк, Zn | 2.0265 мг | 12 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.873 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 1.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.413 г | min 16.8 г | 50.1% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с чесноком и маслом и специями составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».