| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 57.4% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 62% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 30.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.428 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.2% | 3219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.31 мг | 90 мг | 115.9% | 308.2% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 22.3% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 85.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.2% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4355 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Натрий, Na | 165.56 мг | 1300 мг | 12.7% | 33.8% | 785 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33898 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 253.56 мг | 2300 мг | 11% | 29.3% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 10.1% | 2609 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 72.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 23.1% | 1152 г |
| Медь, Cu | 102.1 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.1% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 8% | 3300 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28796 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31056 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 29.3% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3763 г |
Энергетическая ценность салат помидоры с огурцами и перцем составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».