| Вода | 3200 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 56 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 114 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 92 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Картофель (Варка без слива) | 316 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 15.5% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 16.8% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 8.7% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8994 мг | 20 мг | 4.5% | 14% | 2224 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.79 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.4% | 3743 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12151 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 6981 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.3% | 6044 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5391 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 8.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 6.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 34796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8219 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 18% | 1724 г |
| Литий, Li | 6.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6390 г |
| Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5385 г |
| Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.7% | 8393 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4617 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.0675 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 17778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».