| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.879 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1054 мг | 20 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 972 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 2.7% | 3891 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 144.9 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.3% | 897 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.2% | 910 г |
| Хлор, Cl | 255.12 мг | 2300 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 40.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.1% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3057 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».