| Сало (шпик свиной) | 12 г |
| Треска | 55 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 8 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.8% | 421 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 41.97 мг | 500 мг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.825 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 17.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 8.756 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0559 мг | 20 мг | 20.3% | 11% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Натрий, Na | 80.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1605 г |
| Сера, S | 147.62 мг | 1000 мг | 14.8% | 8% | 677 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 183.61 мг | 2300 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Йод, I | 78.65 мкг | 150 мкг | 52.4% | 28.3% | 191 г |
| Кобальт, Co | 18.652 мкг | 10 мкг | 186.5% | 100.6% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Селен, Se | 5.235 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Фтор, F | 397.51 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Хром, Cr | 31.23 мкг | 50 мкг | 62.5% | 33.7% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета рыбная составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».