| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Орех кешью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.7 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.1% | 768 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 11% | 216 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4% | 598 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.8% | 270 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 4.3% | 554 г |
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 4.6% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.811 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 0.9% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.754 мг | 15 мг | 25% | 5.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1162 мг | 20 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Ниацин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 930.3 мг | 2500 мг | 37.2% | 8.8% | 269 г |
| Кальций, Ca | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.3% | 1022 г |
| Кремний, Si | 7.027 мг | 30 мг | 23.4% | 5.5% | 427 г |
| Магний, Mg | 139.46 мг | 400 мг | 34.9% | 8.3% | 287 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3700 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 6.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.935 мг | 18 мг | 16.3% | 3.9% | 613 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 4.7% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.5135 мг | 2 мг | 25.7% | 6.1% | 389 г |
| Медь, Cu | 143.24 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 3.4% | 698 г |
| Селен, Se | 1.324 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.6% | 4154 г |
| Фтор, F | 185.14 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.1% | 2161 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.5% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.919 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 422,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».