| Сыр, фета | 200 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Укроп | 13 г |
| Петрушка | 20 г |
| Шпинат | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Вода | 28 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Цветки тыквы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.4% | 337 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 73.11 мг | 500 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.402 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 13.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.359 мг | 15 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.136 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.3 мкг | 120 мкг | 68.6% | 30.9% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.738 мг | 20 мг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 257.71 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Натрий, Na | 533.04 мг | 1300 мг | 41% | 18.5% | 244 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2077 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 12.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 2.313 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3026 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.986 мкг | 55 мкг | 27.2% | 12.3% | 367 г |
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.6837 мг | 12 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.879 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.515 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветы тыквы в кляре составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».