| Морковь, красная | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Крабовые палочки | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.6 мкг | 900 мкг | 59.7% | 54.6% | 167 г |
| бета Каротин | 3.226 мг | 5 мг | 64.5% | 59% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.06 мг | 90 мг | 67.8% | 62% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.848 мг | 15 мг | 25.7% | 23.5% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 1.189 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1378 мг | 20 мг | 5.7% | 5.2% | 1758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5005 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 393.04 мг | 1300 мг | 30.2% | 27.6% | 331 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1725 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 3.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 611.88 мг | 2300 мг | 26.6% | 24.3% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 23.6% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7129 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2483 г |
Энергетическая ценность осенний микс составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».