| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.4% | 364 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| альфа Каротин | 12.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 93.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 522.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.159 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 4.854 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2435 мг | 20 мг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5238 г |
| Кремний, Si | 501.618 мг | 30 мг | 1672.1% | 815.3% | 6 г |
| Магний, Mg | 62.18 мг | 400 мг | 15.5% | 7.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 14.48 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8978 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4120 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 161.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 1.5519 мг | 2 мг | 77.6% | 37.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 261.49 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 12.7% | 382 г |
| Молибден, Mo | 10.801 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Никель, Ni | 20.874 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.091 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12361 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.0712 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с кукурузой составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».