| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 160 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Финики | 50 г |
| Чай на водопроводной воде | 50 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.5% | 556 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.351 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6249 мг | 20 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Кремний, Si | 15.308 мг | 30 мг | 51% | 27.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 44.95 мг | 400 мг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4290 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 6.2% | 856 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 24.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.3238 мг | 2 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Медь, Cu | 148.14 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Никель, Ni | 28.819 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 12.4% | 428 г |
| Титан, Ti | 24.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из фасоли от Киви составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».