| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 14% | 259 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.3% | 848 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4% | 901 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 9.4% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 9.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.8 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.2% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.58 мкг | 3 мкг | 52.7% | 19.1% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 14.2% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.463 мг | 20 мг | 32.3% | 11.7% | 309 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Магний, Mg | 44.46 мг | 400 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Натрий, Na | 112.97 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.1% | 1151 г |
| Сера, S | 316.8 мг | 1000 мг | 31.7% | 11.5% | 316 г |
| Фосфор, P | 324.8 мг | 800 мг | 40.6% | 14.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 200.3 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 27.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Медь, Cu | 146.5 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 10.7 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Селен, Se | 45.85 мкг | 55 мкг | 83.4% | 30.2% | 120 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.229 мг | 12 мг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 1.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.007 г | ~ | |||
| Треонин | 1.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.641 г | ~ | |||
| Пролин | 2.389 г | ~ | |||
| Серин | 1.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».