| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Сыр плавленый, российский | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 8.2% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.228 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.2% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 9.782 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.2% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3086 мг | 20 мг | 16.5% | 8.6% | 604 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 308.42 мг | 1000 мг | 30.8% | 16.1% | 324 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1918 г |
| Натрий, Na | 474.94 мг | 1300 мг | 36.5% | 19% | 274 г |
| Сера, S | 166.11 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Фосфор, P | 369.2 мг | 800 мг | 46.2% | 24.1% | 217 г |
| Хлор, Cl | 68.03 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 26.3% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2888 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14075 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.8184 мг | 12 мг | 15.2% | 7.9% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный паштт составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».