| Овсяные хлопья | 50 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Масло Брест-Литовск 82,5 | 15 г |
| Груша | 330 г |
| Молоко минская марка 2,5% | 500 г |
| Апельсин | 390 г |
| Тыква (Варка без слива) | 360 г |
| Семена льна белого | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 3.6% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.2% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.961 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.67 мг | 90 мг | 17.4% | 25.1% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.57 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.9% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5807 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13966 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 5.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2871 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 34.9% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6645 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7121 г |
| Никель, Ni | 3.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17316 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с тыквой составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».