| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 700 г |
| Вишня (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 4.5% | 2481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.001 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8977 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8984 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.5% | 3238 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3376 г |
| Кремний, Si | 0.974 мг | 30 мг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3820 г |
| Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10509 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4322 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 8.6% | 1294 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1578 г |
| Никель, Ni | 3.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.809 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36036 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с вишней составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».