| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 145 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.843 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2988 мг | 20 мг | 6.5% | 7.8% | 1540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.52 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4503 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3984 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27368 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4320 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.9% | 861 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3689 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 12.7% | 947 г |
| Медь, Cu | 102.71 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Фтор, F | 101.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 3956 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3984 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».