| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 64 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 20% | 388 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 180.55 мг | 500 мг | 36.1% | 28% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 14.745 мкг | 50 мкг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8812 мг | 20 мг | 14.4% | 11.2% | 694 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1843 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2665 г |
| Натрий, Na | 108.7 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Сера, S | 129.14 мг | 1000 мг | 12.9% | 10% | 774 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 14.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 139.53 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 8.7% | 889 г |
| Йод, I | 15.78 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Кобальт, Co | 9.147 мкг | 10 мкг | 91.5% | 71% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2981 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.046 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Никель, Ni | 4.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.759 мкг | 55 мкг | 41.4% | 32.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8402 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.8944 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | min 16.8 г | 21% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».