| Соевый соус | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
Курицу порезать полосками, добавить масло, соус. Оставить мариноваться. Тушить 15-20 минут Готовое- 300 гр, 3-107
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 25.2% | 341 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 70.59 мг | 500 мг | 14.1% | 12.1% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 19.9% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.994 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 16% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 9.288 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9578 мг | 20 мг | 49.8% | 42.8% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.21 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.3% | 922 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Магний, Mg | 79.88 мг | 400 мг | 20% | 17.2% | 501 г |
| Натрий, Na | 406.6 мг | 1300 мг | 31.3% | 26.9% | 320 г |
| Сера, S | 172.76 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 17.1% | 504 г |
| Хлор, Cl | 71.52 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 11.146 мкг | 10 мкг | 111.5% | 95.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Медь, Cu | 70.59 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Фтор, F | 120.74 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14.3% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.9087 мг | 12 мг | 15.9% | 13.7% | 629 г |
Энергетическая ценность Птица в соевом соусе составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».