| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чечевица, Увелка | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.503 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1578 г |
| Кремний, Si | 34.225 мг | 30 мг | 114.1% | 76.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 1286.95 мг | 1300 мг | 99% | 66.1% | 101 г |
| Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 14.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 1947.27 мг | 2300 мг | 84.7% | 56.6% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.141 мг | 18 мг | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 5.444 мкг | 10 мкг | 54.4% | 36.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.5171 мг | 2 мг | 25.9% | 17.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 344.52 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 23% | 290 г |
| Молибден, Mo | 36.684 мкг | 70 мкг | 52.4% | 35% | 191 г |
| Никель, Ni | 68.877 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.385 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
| Титан, Ti | 128.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 391.44 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.108 мг | 12 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».