| Творог обезжиренный Белоречье | 549 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная | 73 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Масляный король) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.9% | 382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.98 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 29.9% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 7.586 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5567 мг | 20 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.43 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 123.5 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.5% | 810 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Натрий, Na | 114.77 мг | 1300 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Сера, S | 229.88 мг | 1000 мг | 23% | 15.7% | 435 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 18.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 226.11 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 5.342 мкг | 10 мкг | 53.4% | 36.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.945 мкг | 55 мкг | 54.4% | 37.1% | 184 г |
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |||
| Пролин | 2.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 26.06.16 составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».