| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
творог сбить с чесноком и зеленью, немного посолить поперчить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 21.7% | 422 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 15.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.615 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 31% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.915 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 10% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2231 мг | 20 мг | 16.1% | 14.8% | 621 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 127.85 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.7% | 782 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
| Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3492 г |
| Сера, S | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.7% | 585 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 19.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 92.92 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3163 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.1% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 12.6% | 732 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Селен, Se | 25.3 мкг | 55 мкг | 46% | 42.2% | 217 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16247 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с чесночком для гренок составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».