| Колбаса вареная для завтрака | 112 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 270 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8% | 938 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 14.5% | 518 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.348 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9063 мг | 20 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.2% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3248 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 426.62 мг | 1300 мг | 32.8% | 24.6% | 305 г |
| Сера, S | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 326.8 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 7.46 мкг | 10 мкг | 74.6% | 56% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Никель, Ni | 6.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.618 мкг | 55 мкг | 22.9% | 17.2% | 436 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12184 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.788 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.02 г | min 16.8 г | 23.9% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».